Comment bien se nourrir pour faire du sport et avoir des résultats? 13005

Lorsque l’on parle de sport, un facteur revient souvent dans la discussion : l’alimentation. En effet beaucoup se posent la question de l’importance de l’alimentation dans le sport : quoi manger pour être plus productif, à quel moment etc… Nous allons ici vous donner quelques éléments de réponse.

Avant une séance de sport, qu’est-ce qui est préférable de manger ?

Juste avant votre séance, notamment en électrostimulation, il faut surtout privilégier des aliments à faible indice glycémique, afin de maximiser au maximum la dépense caloriques et l’élimination des graisses.

Pensez à des fruits, du muesli, du pain complet ou des fruits secs par exemple. Il faut éviter de s’alourdir au maximum en évitant de manger du gras tels que du fromage, du beurre, de la crème …

Pendant son sport, de même on évite tout ce que difficile à digérer. Donc on évite tout les aliments industriels, viennoiseries et tout ce qui pourrait vous casser votre énergie. Quelques fruits secs par exemple suffiraient à raviver votre énergie.

Et enfin après le sport, il faut nourrir le corps pour lui permettre de se reconstruire et de mieux récupérer.

Pour cela, privilégiez des aliments riches en protéines, mais aussi des légumes riches en minéraux pour restaurer les tissus.

quelque soit le moment , pensez à vous hydratez constamment.

Enfin n'oublié pas de pratiquer du sport afin de maximiser vos résultats et de préférence chez complexe sport 5 avec l'une de nos multiple activités (Coaching par électrostimulation, électro-cardio, Cross Training conditioning, cross training force, cross training renforcement musculaire, aqua bike en cabine individuelle, Hit, Yoga stretch, Pilates, Sauna japonais, suivie coaching avec bilan corporel complet toute les 4 semaines)

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