Comment Prendre de la masse musculaire avec peu de matériel dans Marseille 13010

Comment prendre de la masse musculaire avec un minimum d’équipement :

Pas tout le monde n’a forcément accès à une salle de sport, et s’entrainer de manière efficace peut devenir très vite compliqué.

Cependant, il existe différents moyens de s’entrainer sans forcément avoir beaucoup de matériel. Juste avec ce que l'on possède à la maison , ou même sans rien , il est possible de travailler son corps , tout aussi intensément . 

Quelque soit les objectifs voulus, il est toujours possible d’adapter la programmation avec un minimum de matériel.

Poids de corps, élastique, Kettlebell , ou même les meubles de la maison … En adaptant les séries, les types de mouvement (concentrique, excentrique, isolation, pliométrie) et le nombre de répétitions, il est possible d’absolument tout faire.

 Notamment dans le cadre d’une prise de masse musculaire.

En effet, théoriquement parlant, il faut 120 répétitions par groupe musculaire, sur une séance pour travailler en hypertrophie musculaire. En règle générale, on fait entre  3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, avec une charge de travail allant de 60 à 80 % de sa charge maximale.

Très simplement, on peut adapter la difficulté, Quel que soit le type d’exercice, et arriver très facilement à la charge de travail voulue.

En gérant également le temps d'effort , il vous sera possible d'effectuer des séances de très haut niveau et à très haute intensité , tout en restant chez vous ! 
Alors vous n'avez maintenant plus d'excuses pour ne pas faire de sport , surtout quand on sait l'importance sur la santé ! 
De plus, couplé à l’électrostimulation, les résultats peuvent être rapidement décuplés.