Comment se tonifier les jambes au complexe sport 5 ? Marseille 13005. Partie 1

Observer des périodes de repos est important, quels que soient le sport pratiqué et le niveau des sportifs. De nombreuses études scientifiques démontrent le lien entre repos et performances sportives. En effet, se reposer entre deux séances d’entraînement présente de nombreux bénéfices  comme par exemple 

aux fibres musculaires lésées pendant l’activité physique de se réparer entre deux entraînements, la période de repos à observer étant directement liée à l’intensité de l’effort effectué Une période sans activité intense offre l’occasion au corps de reconstituer un maximum  d’énergie, en parallèle à une alimentation équilibrée et à un bon sommeil Se reposer contribue à prévenir l’apparition de blessures En observant des journées de pause entre vos séances de sport, vous évitez le problème  du surentraînement, qui apparaissent avec par une extrême fatigue nerveuse et musculaire 

Il existe 2 type de repos pour le Corps le repos actif et bien sûr le repos passif 

« Le repos actif » consiste à s’exercer sans forcer lorsqu’il passe par un simple ralentissement de l’activité sportive. Les jours de repos actif, ne réalisez que des exercices à intensité modérée comme des activités de cardio douces, de la marche rapide, de la natation… Ces efforts réalisés à faible intensité aident à activer la circulation sanguine, facilitant l’élimination des toxines et améliorant la distribution des nutriments absorbés par l’alimentation. 

Le repos 

« Le repos passif » consiste à l’étirement à à l’arrêt de de sport pendant quelque jour , il s’agit d’interrompre toute pratique sportive pour laisser le temps à votre corps de se ressourcer. Pendant cette période, vous pouvez toutefois faire des étirements, afin de vous détendre et de favoriser la récupération musculaire. Vous pouvez aussi en profiter pour pratiquer des exercices de respiration