Est-ce possible d’avoir une perte de gras localisée à Marseille dans le 5ème

Est ce possible d’avoir une perte de gras localisée à Marseille dans le 5ème

On entend souvent dans des post sur internet qu’il faut travailler tel ou tel exercice pour perdre du gras à un endroit précis. Tous ces mythes sont faux. Le corps stocke et déstocke du gras là où il le souhaite. 

Ce n’est pas parce qu’on travaille les abdos par exemple que nous allons perdre du ventre, ou parce que nous mettons des gaines pour sudation… ni faire des squats pour perdre le gras localisé sur les cuisses.
Il y a plusieurs règles à suivre lorsque nous voulons perdre du gras.

Premièrement, il faut être en déficit calorique. Ça ne veut pour autant pas dire qu’il faut se sous-alimenter. Vous devez calculer votre métabolisme basal (c’est l’ensemble des réactions chimiques qui se déroulent à l’intérieur de votre corps pour vous maintenir en vie, se développer, bouger.). Et être en déficit d’environ 200/300 calories suffit parfaitement pour ne pas dérégler votre métabolisme et avoir une perte de poids saine dans le temps.

Deuxième solution, privilégier les exercices polyarticulaires qui demandent une dépense énergétique plus importante. En plus, cela vous permettra de travailler l’ensemble de votre corps. Vous optimisez votre perte de poids tout en vous renforçant globalement.

Soyez aussi patient et indulgent avec vous-même. Vous avez peut-être mis des années à prendre le poids en trop qui vous gêne, il faut aussi laisser le temps à son corps de le perdre. Une perte de poids trop rapide peut mener à reprendre du poids à l’avenir si votre alimentation ne reste pas la même.