L’importance de la respiration en Cross Training à Marseille 13010

La respiration est très importante dans le sport en général. Mais à quel point ?

Bon nombre de pratiquants, surtout débutant, ne pratique pas forcément le sport comme il se doit.
En effet beaucoup négligent la respiration, font du sport en apnée, ce qui joue énormément en leur défaveur au niveau de leur performance, mais aussi pour leur santé générale et la gestion du stress.

La plupart du temps, les gens ne contrôlent pas leur respiration car, logiquement, ils respirent sans réfléchir puisque c’est naturel. Or la respiration est différente pendant un effort, où le souffle n’est pas le même, et où il faut donc gérer soi-même sa respiration et la caler en fonction de l’effort fourni.

A titre d’exemple, lors d’un squat, il faut inspirer sur la descente, et expirer sur la montée, ce que la plupart ne font pas ; Pourquoi est-ce si important ? Car l’expiration, bien utilisée, va permettre un gain d’énergie et de force.

De manière générale, il faut inspirer sur la partie « off » du mouvement, c'est-à-dire la partie du mouvement qui ne demande pas d’effort. Ici pour le squat, le fait de descendre ne demande pas trop d’effort. C’est la remontée qui va demander un effort important, et c’est à ce moment la donc qu’il faut expirer !

Autre exemple sur le tirage dos au TRX . Là , c'est la phase de tirage qui va demander un effort , donc c'est à ce moment qu'il faut expirer . Et donc , l'inspiration se fait lorsque l'on descend ! 
Prenez le temps de bien respirer durant votre effort , votre corps vous remercieras !