La meilleure méthode pour perdre du poids : Cardio ou Musculation ? Marseille 13005

Pendant longtemps, et aujourd’hui encore, beaucoup sont persuadés que le cardio est la meilleure méthode pour perdre du poids de manière efficace et durable.

Mais depuis un moment, la muscu prend de plus en plus de place dans la perte de poids et s’avère être une méthode bien plus efficace que faire du cardio.

Malgré cela, beaucoup de gens continuent de croire dur comme fer que la musculation n’est pas adaptée à la perte de poids, et permet surtout de prendre du muscle donc du poids…

Complètement faux !

La musculation, notamment en travail de force, est ce qu’il y a de plus efficace pour perdre du poids.

Pourquoi ? Car le travail de force est ce qui va attaquer le plus fortement le système nerveux, et plus le système nerveux est mis à contribution, plus le métabolisme va s’accélérer et la dépense énergétique importante.

Evidemment, faire du cardio ne sert pas à rien.Mais 30 min de musculation en force sera bien plus efficace que 45 min de cardio à basse intensité.  Ce cardio permettras à votre de corps de dépenser continuellement mais faiblement vos calories , et le fait de rester actif constamment augmente votre métabolisme et accélère la perte de poids !

Vous pouvez bien évidemment coupler les 2 . Quelques séances de force dans la semaine , mais aussi quelques séances de cardio , à haute intensité ( cf article cross training , Hiit ) , décupleras vos résultats . 

Vous l'aurez compris , le cardio n'est pas un mauvais moyen pour perdre du poids , mais il n'est pas forcément le meilleur non plus !