Qu'est que le Hiit et en quoi cela consiste ? à Marseille 13005

Le hiit, ou le High Intensity Interval Training, est une méthode d’entraînement qui utilise des exercices fractionnés à haute intensité avec des phases d’actions et de récupérations active.

Avec ce type d’entraînement vous allez puisez plus vite dans vos réserves. Vous allez donc brûler très rapidement un grand nombre de calories.

Le Hiit dure environ une vingtaine de minutes. Par exemple, le fractionné peut se découper en 20 secondes d’effort et 10 secondes de récupération.

Vous pouvez varier vos séances par de multiples façons. Soit en faisant vos exercices au poids du corps, en rajoutant du poids (ex : haltères, kettlebell…) ou en utilisant du matériels type vélo, rameur, tapis de course…

Cet entraînement Hiit reste accessible à beaucoup de personnes, il suffit juste d’adapter le circuit en fonction du niveau ou de potentielles pathologies, on évite les blessures.

Grâceau Hiit les résultats constatés après sont :

-perte de masse grasse

-augmentation masse musculaire

-augmentation du métabolisme de base 24h suivant la séance

De plus, travailler à haute intensité vous aide à forger votre mental en vous disant « vous pouvez le faire ».

Après une bonne séance de Hiit vous appréhendez mieux vos repas, vous avez envie de rester motivés, c’est un cercle vertueux vers la réussite.