Quelle est la différence entre exercice polyarticulaire et exercice d’isolation ? Marseille 13005

Exercice polyarticulaire et exercice d’isolation- Complexe Sport 5

Quand on débute dans la musculation, on se retrouve souvent perdu entre la multitude d’exercices qui existe.

Il existe deux types d’exercices en musculation : le mouvement de base dit mouvement polyarticulaire, et l’isolation.

Qu’est un exercice poly articulaire ? C’est un exercice qui sollicite au minimum 2 groupes musculaires et articulations. Ils permettent de travailler le corps de manière complète, en travaillant plusieurs groupes musculaires, également les secondaires. 

Très souvent, on retrouve la ceinture abdominale (transverse, abdominaux, lombaires) dans le travail polyarticulaire.

L’intérêt des exercices poly articulaire est grand. Dans le cas d’une recherche de volume, il permettra une prise de masse plus importante et équilibré. Dans le cas d’une perte de poids, il favorisera le déstockage des graisses.

Les exercices polyarticulaires les plus connus sont le soulevé de terre ou Deadlift , le Squat , le développé couché , les pompes ou push-up , les tractions et le rowing pour ne citer qu’eux .
Quel que soit votre objectif, n’hésitez pas à inclure des mouvements polyarticulaires pour favoriser votre progression.

Qu’est un exercice d’isolation ? C’est un exercice qui cible un muscle et une seule articulation en particulier.

Le travail en isolation est moins complet que le travail polyarticulaire mais il n’est pour autant pas à exclure. Il va permettre de cibler un muscle en particulier si on le considère en retard ou que l’on souhaite le développer de façon plus importante.

Les exercices d’isolation qui reviennent souvent concernent surtout les bras, les épaules et les fessiers.

Lors de vos séances de coaching en électrostimulation chez Complexe Sport 5 13005 ou dans vos séances personnelles, n’hésitez pas à inclure les 2 types d’exercices pour varier vos entrainements.