Quels conseils pour perdre du poids sainement et de façon durable ? Marseille 13005

Tout le monde souhaite perdre du poids , c'est l'objectifs le plus prisé que l'on rencontre . Faire du sport contribue à cela , mais pas que . Le sport seul peut s'avérer inefficace si les efforts en dehors du sport ne suivent pas . En effet , si l'alimentation derrière ne suit pas  , cela peut réduire à néant les efforts intenses de vos séances . 
Voici quelque conseils pour perdre du poids sainement et de façon durable. 

Manger des protéines : En effet, parmi tous les nutriments (protéine, glucide, lipide), la protéine est celle qui met le plus de temps à être assimiler ; Qui dit temps d’assimilation important, dit haute dépense énergétique, ce qui engendre donc une dépense calorique importante !

Faire des exercices poly-articulaire : En effet, les exercices poly-articulaires, tels que le squat, le soulevé de terre, le développé couché ou le Swing par exemple, sont des exercices qui comme le nom l’indique, engagent diverses articulations.

Cet engagement poly-articulaire va demander une grande dépense énergétique au corps, ce qui va augmenter considérablement le déstockage de graisse.

Enfin, faire en sorte d’augmenter le NEAT : Qu’est ce que le NEAT ? C’est l’énergie que nous dépensons en dehors de nos efforts sportifs, durant notre quotidien telles que la montée et descente d’escalier, balader son chien, faire le ménage, avoir un travail où l’on est actif etc..

Toutes ces activités brûlent bien lus de calories que l’on ne peut l’imaginer.

Des recherches ont prouvé que malgré le sport , un mode de vie sédentaire ralentit la perte de poids , à contrario d’un mode de vie actif qui augmente la productivité de nos séances .