Quels sont les principes 5 et 6 de la méthode Pilates ? à Marseille 13005

La méthode Pilates – principe 5 et 6 Complexe Sport 5

Nous arrivons au bout de l’explication des principes du Pilates.

5- Le centrage : en lien avec la respiration, le centrage est l’action de rentrer le ventre pour

Mettre en action les abdominaux profonds. Ces abdominaux profonds sont la clé pour vous Assurer une bonne stabilité et maitrise de la respiration tout au long des exercices. Une fois

Activés ils vous permettront de maintenir des postures et de les exécuter en toute sécurité.

Pour activer les abdominaux profonds (transverses) il vous suffit d’aspirer votre nombril

Comme si vous vouliez coller votre nombril à votre colonne vertébrale. L’autre muscle

Profond qu’on sollicite lors du centrage est le périnée, pour l’activer retenez une envie

D’aller aux toilettes, (valable aussi pour les hommes)

6 La stabilité : point finale des principes du Pilates la stabilité nécessite un recrutement intense

Des abdominaux profonds et de tous les muscles profonds de façon générale. La plupart des exercices étant au sol, on se concentre sur la stabilité du buste. En gardant le buste stable on Peut librement se mouvoir du haut et bas du corps sans exercer de tension ni d’à-coups sur la colonne, et ainsi garder le bassin stable. Une fois tous ces principes appliqués, vous

Pourrez pratiquer le Pilates de façon optimale.

Complexe sport 5 Marseille 13005, 13010, 13006, 13008, 13009
140 boulevard baille 
Marseille